درمان دودلی

 تردید و یا دودلی همچون سوهانی است که آرامش و وجود شخص را خراش می دهد و در صورتیکه تکرار شونده و دائمی باشد، آسیبهای زیادی و از جمله بیقراری، احساس ناامنی، اتلاف وقت، خودکم بینی و.. را می تواند در پی داشته باشد. ضمن اینکه در بسیاری از موارد منشاء این تردید وسواس بودن شخص است...

به هر حال برای برون رفت از این وضعیت پیشنهاد می شود؛

متن کامل در ادامه مطلب

 تردید و یا دودلی همچون سوهانی است که آرامش و وجود شخص را خراش می دهد و در صورتیکه تکرار شونده و دائمی باشد، آسیبهای زیادی و از جمله بیقراری، احساس ناامنی، اتلاف وقت، خودکم بینی و.. را می تواند در پی داشته باشد. ضمن اینکه در بسیاری از موارد منشاء این تردید وسواس بودن شخص است...

به هر حال برای برون رفت از این وضعیت پیشنهاد می شود؛
_ اراده خود را تقویت کنید
_ از تلقین منفی اجتناب کنید
_ برای خود ارزش و احترام بیشتری قائل شوید ( خود را دست کم نگیرید و روی تواناییهای خود حساب باز کنید)
_ سعی کنید احساس خود را در حین تصمیم گیری و اقدام، به واژه تبدیل کنید، به عبارتی جملات و واژهایی که در هنگام تصمیم گیر ی از ذهن شما عبور می کند را شناسایی کنید و بر صفحه کاغذ بنویسید. در ادامه سعی کنید افکار مثبت را جایگزین این افکار منفی کنید. مثلا بجای واژهایی چون " من نمیتوانم "، " شاید انتخاب بهتری هم باشد "، " کارم درست بود یا نبود؟" و... واژه ها و افکار زیر را جایگزین کنید: " به یاری خدا از عهده کار بر می ایم" ، " هرچند ممکن است انتخاب بهتری هم باشد، اما تشخیص من این است که این انتخاب بهترین انتخاب است" و " من به وظیفه خودم عمل می کنم و فکر می کنم کارم را درست انجام دادم هرچند که نظر دیگران متفاوت باشد" و...

_ در زمینه های متفاوت مهارتهای خود را ارتقاء دهید ( ورزشی، هنری، علمی، اجتماعی و...)
_ از کمال زدگی (اینکه کارها باید صد در صد درست از آب در آید، در غیر اینصورت فاقد ارزش است) به شدت اجتناب کنید و به میزان مقدور و نسبی کفایت کنید.
_ با خجالت زدگی و گوشه نشینی مقابله کنید و از ابراز وجود، غفلت نکنید
_ برای موفقیتهای حاصله به خود پاداش دهید، قدر آنها را بدانید و شکرش را بجا آورید.
_ هر تصمیمی که گرفتید، با توکل به خدا آن را عملی کنید و به گذشته برنگردید.
_ از اشتباه کردن نهراسید و از آن فاجعه نسازید.
_ وقتی تصمیم گرفتید به افکار مزاحم اعتنا نکنید و خود را به دیگر فعالیتها مشغول کنید.
_ تصمیمات و کارها را با نام و یاد خدای متعال آغاز کنید. 

منبع :انتخاب از موضوع  آیا درمانی برای افرادی که همیشه دچار دودلی یا مذبذب هستند وجود دارد؟ (مرکز ملی پاسخ گویی به سوالات دینی...(اینجا)