چه کنیم الزایمر نگیریم

چه کنیم الزایمر نگیریم

آلزایمر یا بیماری فراموشی آور بسیار آزار دهنده است در آمریکا این بیماری به سرعت در حال پیشرفت است و پیش بینی می شود که در 5 سال آینده یک میلیون نفر به آن مبتلا شوند . تغییر شیوه ی زیست عامل موثر کارسازی در این زمینه است . تغییر شیوه ی زیست حتی می تواند به ریشه کن شدند بیماری کمک کند .حمله آلزایمر به طور معمول از 60 سالگی آغاز می شود برای مبارزه و پیشگیری آن به سه کار باید دست زد :

ورزش:  انجام حرکات ورزشی دوای هر دردی است . وقتی آدم یکجا نشسته و دست و پای به حرکات ورزشی حرکت بدهد فقط عظلات دست و پا نیست که تقویت می شود ، بلکه در عظله ی مغز نیز قدرت و توانایی بیشتری پیدا می شود . اندکی پیاده روی به جای سوار و پیاده شدن از اتومبیل درکنار خانه و محل کار ، استفاده از چند پله برای بالا پایین رفتن به جای آسانسور، به تقویت مغز هم کمک می کند

گسترش مغز : ورزش مغز با حل جدول ، حفظ کردن  شعر ، بازی های فکری و مانند آن موجب گسترش دامنه ی فعالیت مغز می گردد . اگر به جای گوشه نشینی با دوستان خوب نشست و برخاست کنید و به بحث و گفت و گوی منطقی در زمینه های خانوادگی و اجتماعی بپردازید ، به گسترش دامنه فعالیت مغزتان کمک کرده اید

تغذیه ی مغز : اگر می خواهید از مغزتان بیشتر بهره خوب بگیرید ، خوب غذا بخورید . چنانچه اضافه وزن دارید ، خطر ابتلا به آلزایمر- دو برابر است . در صورتی که فربه هستید این خطر چهار برابر است . برای خوب غذا خوردن هرچه بیشتر سبزیجات ، بعد میوه، حبوبات و لبنیات بدون چربی یا کم چربی بخورید و در مصرف غذا های قندی و نشاسته ای ( مانند نان و برنج )ممسک باشید

منبع ماهنامه ی جدول پشت صحنه